Se concentrer sur le meilleur rien que le meilleur …

Action :

Ecrire toutes les pensées négatives qui m’habitent …

Les passé en revue une par une en me posant trois questions fondamentales :

est ce vrai ? est ce sûr ? est ce grave ?

Contre balancer chaque pensée négative par une autre alternative …

le simple fait d’envisager de nouvelles hypothèses aide à changer sa structure mentale …